Auszug aus dem aktuellen Newsletter vom 4. März 2025

Sei Du das Licht

Hallo Ihr Lieben,

die letzten Tage und Wochen waren bewegend und sicher für manche auch beunruhigend. Das Thema Bundestagswahl und die Folgen, aber auch international ist viel im Wandel und sorgt für Unruhe. Das kann ich gut nachempfinden und fühle mit.

Gerade wenn im Außen viel in Bewegung ist und wir uns dem gegenüber hilflos und planlos fühlen, gilt es sich wieder auf die eigenen, aber auch auf die gemeinsamen Stärken, Licht und Liebe zu beziehen. Der Yoga macht es für uns offensichtlich. Darüber hinaus kommt nun einen Sternenphase, die dem Frieden und der Menschlichkeit sehr zuträglich ist. Das heißt, gib dir und deinem Umfeld Raum, um wieder bewusst friedlicher zu werden. In der Gemeinschaft potenziert das Ganze natürlich.

Möchtest du für dich etwas selbst tun, dich selbst neu ausrichten, dann nutze gern die folgende Übung:

Ziehe dich an einen schönen, heilsamen, friedlichen und ruhigen Ort zurück. Beginne im Stehen den Körper für eine Minute aktiv durchzuschütteln. Atme dazu verstärkt aus und lasse los. Spüre nach. Finde nun einen bequemen, aufrechten Sitz, lege sanft eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf dein Herz. Fühle diese heilsame Verbindung zu dir und deinem Sein, zusammen mit einem freudigen Lächeln. Visualisiere nun, wie du heilsames, helles Licht einatmest und wie das Licht sich im ganzen Körper verteilt. Atme dann aus und sieh, wie du alles Störende, Schwere und Negative loslässt. Verweile anschließend für einen Moment in der Atempause und fühle wie Frieden und Stille einziehen dürfen. Wiederhole diesen Zyklus für 5 bis 10 Minuten und kehre somit ruhiger, friedvoller und freudiger zurück in den Alltag. Bedanke dich bei dir selbst. Erinnere dich: „Du bist das Licht“ und stecke dein Umfeld mit deiner friedlichen, freudigen Aura an.

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Ich wünsche euch eine fröhliche und sonnige Märzwoche. Über eure Feedbacks, Anmeldungen und Anregungen freue ich mich.

Namasté und alles Liebe

Euer Sven

Auszug aus dem Newsletter vom 20. August 2024

Mit dem friedvollen Atem zu dir selbst 

Hallo Ihr Lieben,

es ist so schön mit anzusehen und zu erleben, wie uns der Sommer verwöhnt. Die warmen Temperaturen und die Sonne nähren uns und tuen der Seele gut. Neben dem Vitamin D, braucht es genauso die Phasen des „Lüftens“! Das Luft-Element begleitet mich in dieser Woche und ich spüre, wie wertvoll und befreiend ein Durchatmen, ein Aufatmen, ein Abatmen ist. Die Teilnehmer in den Kursen nehmen es dankend an. Gerade auf energetischer bzw. feinstofflicher Ebene wirkt die Luft. Und damit erst keine „dicke Luft“ im Kopf oder Alltag entsteht, braucht es eines regelmäßigen „Lüftens“. Dies kann unterschiedlich erfolgen, wie zum Bsp. beim Waldbaden, sich ans Meer oder auf eine Anhöhe mit Weitblick begeben oder mittels Pranayama.

Damit das Pranayama gut wirken kann, braucht es eines elastischen und freien Zwerchfells (anstatt verklebt oder verspannt). Das üben wir u.a. auch in dieser Woche. Sicher hast du so manches, tiefere Pranayama bereits geübt, oder? Falls nicht, sprich mit gern an!

Mit Kapalabhati (Feueratem) aktivieren wir das Zwerchfell und Lüften den Kopf. Mit Nadi Shodhana (Wechselatmung) zentrieren und befrieden wir Körper und Geist. Und gerade dann, wenn du „durch Wind bist“, verleiht uns der ruhige, leise und langsame Atem wieder jene innere Ruhe und Klarheit, die eben braucht, um ganz bei sich selbst zu sein.

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Nutze auch heute ganz simpel wieder einen Moment, um eine bewusste Atempause zu machen! Nicht umsonst ist weniger mehr…

Alles Liebe & Namasté

Euer Sven

Auszug aus dem Newsletter vom 6. August 2024

Nach dem Urlaub – Kreis der Elemente

Hallo Ihr Lieben,

die Sommerferien sind vorbei und für einen Großteil beginnt der Alltag, zusammen mit dem neuen Schuljahr. Was hast du Schönes im Juli erlebt? Was hat dich im jetzigen Sommer berührt?

Ich hatte die Möglichkeit, zusammen mit der Familie, Südtirol und den Gardasee kennenzulernen. Dafür bin ich sehr dankbar. Zwei Orte, die ich bis jetzt noch nicht kannte. Und letzte Woche um die Zeit bin ich zu einer 4-Tages-Hüttentour im Ötztal auf 3000m Höhe herumgekraxelt. Imposant.

Ja, egal zu welchem natürlichen Ort, Regionen du dich hingezogen fühlst, es berührt die Seele und die Verbindung zur Natur und zum eigenen Sein ist tief. Als Waage (Luft-Typ) spüre ich die wohltuende, ausgleichende und erdende Wirkung der Alpen. Und so hat jeder von uns seine bevorzugten Reise- und Rückzugsorte, da genau dort die Elemente uns berühren, nähren und ausgleichen. Es bedarf oftmals keiner Worte, wenn wir uns an solchen Orten aufhalten, sondern es die schiere Präsenz, die wir fühlen und wahrnehmen. Es ist ein Ort, an dem du aufatmest, dich sicher, verbunden und rein fühlst. An diesem Ort bist du, ohne dass das Denken störend einsetzt. Kennst du das?

Im August werden mich daher die Elemente wieder verstärkt im Yoga-Unterricht begleiten. Diese Woche beginnen wir mit dem Erd-Element. Ja, man kann sehr wohl interessante, ausgleichende und berührende Yogastunden zu den Elementen gestalten. Sei gespannt!

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Ich wünsche euch eine schönen August. Ja, der Sommer bleibt uns zum Glück noch eine Weile erhalten. Wir sehen uns nun wieder zu den regulären Yogakursen, ab diese Woche wieder beginnen. Ich freue mich auf euch – sei es im Yoga-Gartenhaus, Beutlerpark, oder zur nächsten Yogareise bzw. Workshop.

Alles Liebe & Namasté

Euer Sven

Auszug aus dem Newsletter vom 27. Juni 2024

Bleibe cool 

Hallo Ihr Lieben,

nun ist der da – der Sommer mit seinem Licht, seiner Wärme und den langen Tagen. Genießt du ihn? Wie genießt du ihn?

Man spürt merklich, dass sich das Leben nach draußen verlagert hat und das konnten wir bereits mehrfach beim Yoga im Park umsetzten. Es ist eine andere Art Yoga zu üben, zusammen mit Gleichgesinnten, der frischen Luft, der kühlen Brise und der wohltuenden Sonne. Was für eine Bereicherung und dafür bin ich sehr dankbar, dies mit euch gemeinsam zu erfahren.

Bleibe cool

Der aktive Sommer steht für die Kraft von Pitta – Feuer & Wasser. So macht es Sinn, dass du neben dem Leben draußen, auch die Phasen der Abkühlung nutzt, sei es durch ein kühles Bad oder dem kühlen Mond in den Nächten.

• Vermeide übermäßige Hitze über den Mittag sowie scharfe Kost.
• Erfreue dich an kühlenden Melonen, Gurken, Minze. Kokos, Smoothies. Viele schätzen diese erfrischenden Früchte/Kräuter und deren kühlende Wirkung, wie u.a. im alltäglichen Wasser. Du auch? Nutze ebenso Reis, Gerste, Mungbohnen anstatt zu vielem Fleisch.
• Genieße die Früchte der Jahreszeit, die wir nun ernten können, wie Erdbeeren, Johannisbeeren, Kirschen…
• Gönne dir auch mal eine Pause, eine Siesta, wenn es zu hitzig wird oder wenn das Pitta zu hochkocht.

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Viele sind bereits jetzt schon im Sommerurlaub. Genieße daher deine Auszeit, deine Sommerpause und lade deine Energiereserven wieder auf!

Alles Liebe & Namasté

Sven