Yoga Nidra in Dresden: Tauche ein in die Tiefenentspannung
Bewusster Schlaf für mehr Wohlbefinden
Yoga Nidra
Der bewusste, dynamische Schlaf
Yoga Nidra zeichnet sich durch das Zurückziehen der Sinne (Pratyahara), das bewusste Kreisen der Wahrnehmung im Körper, der Wahrnehmung der Atmung und Gefühle aus. Dadurch entsteht ein Zustand der Tiefenentspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Sind wir entspannt, achtsam und nicht abgelenkt, ist unsere Aufnahmefähigkeit groß. Folglich sind wir in der Lage uns besser wahrzunehmen. Es entsteht geistige Klarheit und Bewusstheit, womit wir überholte und störende Verhaltens- und Denkmuster sowie emotionale Blockaden und Muskelverspannungen auflösen. Üben wir Yoga Nidra regelmäßig, so ersetzen wir ca. 4h normalen Schlaf ohne Bewusstheit.
Yoga Nidra ist keine Konzentration, sondern der Übende begibt sich in die Rolle eines Beobachters und folgt den Anweisungen des Lehrers völlig gelassen. Während der Übung versuchen wir wach- und achtsam zu bleiben. Eine Yoga Nidrastunde kann unterschiedlich lang sein. Im Schnitt dauert sie 25 – 45 min, je nachdem wie tief die Entspannung sein soll.
Geeignet für Jedermann – vor allem als Ausgleich zum stressigen Alltag.
Welche Vorteile bietet Yoga Nidra?
Körperliche Vorteile
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Förderung der Selbstheilung: Yoga Nidra aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers und unterstützt den Körper bei der Regeneration.
Reduktion von Entzündungen: Die tiefe Entspannung, die durch Yoga Nidra erreicht wird, kann Entzündungen im Körper reduzieren.
Verbesserung der Durchblutung: Durch die tiefe Entspannung wird die Durchblutung gefördert, was die Versorgung der Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert.
Regulierung des Hormonsystems: Yoga Nidra kann helfen, das Hormonsystem zu regulieren und hormonelle Ungleichgewichte auszugleichen.
Verjüngungseffekt: Durch die tiefe Entspannung können die Zellen regeneriert werden, was zu einem verjüngenden Effekt führt.
Geisige Vorteile
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Steigerung der Kreativität: Yoga Nidra öffnet den Geist für neue Ideen und fördert die Kreativität.
Entwicklung von Intuition: Durch die tiefe Entspannung wird die Verbindung zum Unterbewusstsein gestärkt und die Intuition geschärft.
Emotionale Balance: Yoga Nidra hilft dabei, Emotionen besser zu verstehen und zu verarbeiten, was zu einer größeren emotionalen Balance führt.
Erhöhung der Lebensenergie: Durch die tiefe Entspannung wird die Lebensenergie gestärkt und ein Gefühl von Vitalität entsteht.
Spirituelles Wachstum: Yoga Nidra kann den Weg zu einer tieferen spirituellen Erfahrung ebnen und die Verbindung zum Selbst verstärken.
Wie kann Yoga Nidra in den Alltag integriert werden?
Vor dem Schlafengehen: Eine kurze Yoga Nidra-Session am Abend kann die Schlafqualität erheblich verbessern.
Während der Mittagspause: Eine kurze Pause mit Yoga Nidra kann helfen, den Stress abzubauen und die Konzentration wiederherzustellen.
Nach dem Sport: Yoga Nidra kann helfen, die Muskeln zu entspannen und die Regeneration zu fördern.
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