Viel oder wenig atmen?

Die Antwort ist: Beides ist wichtig und wird gebraucht! Unsere Lungen und unser gesamter Körper sind darauf ausgelegt, genutzt zu werden. Das richtige Atemverhalten kann unser Wohlbefinden steigern und unsere Gesundheit fördern. Wie es so schön im Englischen heißt: „Use it or lose it!“ Doch dabei kommt es auf das richtige Maß an.

Unser heutiger Lebensstil – geprägt von Stress, Hektik und intensiven sportlichen Aktivitäten – führt oft zu einem hohen Sauerstoffanstieg im Körper. Dies kann zu erhöhter Anspannung, Reizbarkeit, Rastlosigkeit und einer Überstimulierung des Sympathikus führen. Wenn nun auch noch die eigene Yogapraxis von Hyperventilation geprägt ist, kann das negative Auswirkungen haben.

Daher ist es sinnvoll, eine Yogapraxis zu wählen, die den O₂-Überschuss ausgleicht. Denn ein bewusster Umgang mit dem Atem, insbesondere eine Reduzierung der Atemfrequenz und eine bewusste CO₂-Anpassung, bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich.

Fazit: Bewusst atmen – weniger ist manchmal mehr!

Anstatt beim nächsten Mal in der Yogapraxis nach mehr Luft zu schnappen oder in eine flache Brustatmung zu verfallen, probiere Folgendes aus: Mache eine bewusste Atempause und atme länger aus. So regulierst du dein Nervensystem und bringst mehr Entspannung in deine Praxis.

Ein wunderbares Vorbild sind Babys – sie besitzen noch die natürliche Fähigkeit, in den Bauch zu atmen. Versuche, dir diese entspannte Atmung wieder anzueignen und erlebe die positiven Effekte auf Körper und Geist.