Männeryoga in Dresden
Mehr Kraft, weniger Stress: So verändert Männeryoga dein Leben
Männeryoga mit Sven Schmieder ist vielseitig.
Das heißt, je nach Fokus und Stundenziel kann der Yogaunterricht variieren von dynamisch kraftvoll bis zu entspannt und locker. Mit Hilfe einer stetigen und angepassten Männeryogapraxis können überholte Dogmen aufgebrochen, Schmerzen gelindert bzw. behoben werden. Auch Leistungsdruck wird wirkungsvoll reduziert, ohne dass Du dein Ego verlierst. Letztendlich jedoch stehen die Freude am gemeinsamen Üben, die ungezwungene Atmosphäre und der wohlverdiente Ausgleich im Vordergrund des Männeryogas von yogaleicht.
Beim Männeryoga werden Deine Vorurteile verschwinden, denn Yoga ist keine Gymnastikstunde bzw. nur etwas für Frauen und Esoteriker. Überzeuge Dich selbst.
Männer üben Yoga anders als Frauen.
Erfahrungsgemäß gehen Männer anders mit sich und Ihrem Körper als Frauen um. Das spiegelt sich im Alltag, beim Sport, beim Trainieren und natürlich auch beim Yoga wieder. Daneben tauchen auch immer und immer wieder diese Gedanken auf: „Wie kann ich effizienter üben und wie lange brauche ich dazu? Wann setzt der Erfolg, die Wirkung endlich ein?“ Oberdrein kommt noch die typische Aussage von außen bzw. von dir selbst hinzu: „Nun reiß dich aber mal zusammen! Sei ein Mann – du wirst doch wohl jetzt noch nicht schlapp machen“! Sicherlich kennst du die eine oder andere Situation! Wie lang willst du dich also noch diesem (Leistungs-)Druck aussetzten? Yoga zeigt dir wie’s geht! Wähle einen sinnvollen, authentischen und nachhaltigeren Weg
Sei unvoreingenommen, reflektiere und nimm dir Zeit zu hinterfragen: „Möchte ich ein gewisses Bild, Ansehen bzw. einen Status wahren oder kann ich auch offen meine Schwächen und Grenzen zulassen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Ehrlichkeit und Weisheit, die dich befreit. Ein gewisses Image zu wahren, mag eine Zeit lang funktionieren, doch irgendwann holt es dich ein und die Fassade bröckelt.
Dies zeichnet sich u.a. deutlich in stark verspannten Oberschenkeln ab, so dass das Knien schwer fällt oder sogar schmerzhaft ist. Die Mobilität der Gelenke und des Körpers ist aufgrund des permanenten „Runterschluckens“ eingeschränkt, was darüber hinaus zum Teil auch geistig einschränkt. Nicht zu vergessen, dass dieser Druck, diese Anspannungen auch mal entladen werden müssen. Erfolgt dies nicht, dann tendieren wir vermehrt zum Choleriker oder zum Depressiven.
Warum nicht gleich einen sinnvollen, authentischen und nachhaltigeren Weg wählen, anstatt sich immer nur behaupten oder verstecken zu müssen. Also, wann gehst du zum Männeryoga bei yogaleicht? Das Leben braucht Balance zwischen An- und Entspannung und Yoga für Männer ist hierzu der effektivste Weg. Deine Freunde, deine Kollegen und deine Familie werden den deutlich den Unterschied von Vorher zu Nachher merken – und du sicherlich auch!
Warum Männeryoga?
Mehr Kraft und Ausdauer
_________________________
Stabilität und Balance:
Durch Haltungen wie den Krieger und den Baum stärkst Du Deine Rumpfmuskulatur und verbesserst Deine Balance, was sich positiv auf alle sportlichen Aktivitäten auswirkt.
Körperliche Leistungsfähigkeit:
Dynamische Sonnengrüße und kraftvolle Sequenzen steigern Deine Herzfrequenz und erhöhen Deine Ausdauer.
Muskelaufbau:
Spezielle Übungen für die großen Muskelgruppen helfen Dir, Deine Muskeln zu kräftigen und zu definieren.
Weniger Stress
_________________________
Atemübungen:
Pranayama-Techniken wie die Bauchatmung helfen Dir, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen.
Meditation:
Achtsamkeitsübungen fördern Deine Konzentration und ermöglichen es Dir, im Hier und Jetzt anzukommen.
Entspannung:
Tiefenentspannung am Ende jeder Stunde hilft Dir, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
Mehr Beweglichkeit
__________________________
Gelenkgesundheit:
Dehnübungen für Hüfte, Schultern und Rücken verbessern Deine Beweglichkeit und reduzieren das Risiko von Verletzungen.
Flexibilität:
Regelmäßiges Dehnen macht Dich beweglicher und hilft Dir, Verspannungen zu lösen.
Beweglichkeit in allen Lebensbereichen:
Mehr Beweglichkeit im Körper bedeutet auch mehr Flexibilität im Denken und Handeln.
Stärkung des Selbstbewusstseins
_________________________
Körperwahrnehmung:
Durch Yoga lernst Du, Deinen Körper besser zu spüren und seine Grenzen zu respektieren.
Selbstakzeptanz:
Yoga fördert die Selbstliebe und hilft Dir, Dich so anzunehmen, wie Du bist.
Stärkung des inneren Selbst:
Durch regelmäßige Praxis entwickelst Du mehr Selbstvertrauen und eine positive Einstellung zum Leben.
Zusätzliche Vorteile:
______________________
Bessere Schlafqualität:
Yoga hilft Dir, besser einzuschlafen und tiefer zu schlafen.
Gesündere Ernährung:
Viele Männer berichten, dass sie nach Beginn einer Yogapraxis bewusster auf ihre Ernährung achten.
Stärkung des Immunsystems:
Yoga unterstützt dein Immunsystem und macht Dich widerstandsfähiger gegen Krankheiten.
Soziale Kontakte:
In einer Yogagruppe triffst Du Gleichgesinnte und kannst Dich austauschen.
