Pranayama Retreat Erzgebirge
Aufatmen im Mai
Pranayama leicht gemacht
Yoga und Pranayama Retreat Erzgebirge vom 21. bis 23. Mai 2027 im Waldhotel Kreuztanne.
Manchmal merkt man erst beim bewussten Ausatmen, wie lange man innerlich die Luft angehalten hat.
Der Alltag läuft weiter, Termine füllen den Kalender, der Kopf bleibt beschäftigt – und irgendwo dazwischen wird der Atem flacher, der Körper angespannter und die eigene Mitte leiser.
Dieses Yoga-Intensivwochenende im Erzgebirge schenkt Dir Raum, wieder bewusster mit Deinem Atem in Verbindung zu kommen. Nicht kompliziert, nicht theoretisch überladen, sondern klar, erfahrbar und so, dass Du die Impulse auch nach dem Wochenende weiter nutzen kannst.
Drei Tage für Yoga, Pranayama, Entspannung, Natur und neue innere Ordnung.
Ein Wochenende zum Durchatmen, Auftanken und Vertiefen.
Dieses Pranayama Retreat Erzgebirge lädt Dich ein, den Atem nicht nur als etwas Selbstverständliches wahrzunehmen, sondern als feines Werkzeug für mehr Ruhe, Klarheit und innere Verbindung.
Wir üben Yoga, erforschen verschiedene Atemtechniken, nehmen uns Zeit für Entspannung und tauchen tiefer in die feinstofflichere Seite der Yogapraxis ein. Gleichzeitig bleibt genug Raum für Spaziergänge, Wellness, Rückzug, gutes Essen und das wohltuende Gefühl, für ein paar Tage nicht funktionieren zu müssen.
Der Mai passt wunderbar zu diesem Thema. Die Natur öffnet sich, alles wird leichter, frischer und lebendiger. Genau diese Qualität darf auch in Deiner Praxis spürbar werden.
Termin:
21.–23. Mai 2027
Ort:
Waldhotel Kreuztanne, Sayda im Erzgebirge
Thema:
Pranayama leicht gemacht
Teilnehmende:
kleine Gruppe mit maximal 14 Personen
Preis:
ab 385 € pro Person
Diese Reise ist passend für Dich, wenn Du:
- Deine Yogapraxis vertiefen möchtest.
- Pranayama besser verstehen und sicherer anwenden willst.
- Dir mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance wünschst.
- den Atem bewusster als Werkzeug im Alltag nutzen möchtest.
- offen bist für die feinere Seite des Yoga.
- ein intensives, aber nicht überforderndes Wochenende suchst.
- Natur, Wellness und Yogapraxis miteinander verbinden möchtest.
- eine kleine Gruppe und persönliche Atmosphäre schätzt.
Du brauchst keine langjährige Pranayama-Erfahrung. Wichtig ist vor allem Deine Bereitschaft, Dich einzulassen, wahrzunehmen und neugierig zu üben.
Warum Pranayama?
Weil der Atem oft mehr weiß, als der Kopf erklären kann.
Atmen geschieht von selbst. Und doch verändert sich so viel, wenn wir beginnen, ihn bewusster wahrzunehmen.
Der Atem reagiert auf Stress, Freude, Anspannung, Müdigkeit, Gedanken und innere Zustände. Er zeigt, wie es uns geht – oft lange bevor wir es klar benennen können.
Im Yoga ist Pranayama die bewusste Arbeit mit dem Atem. Dabei geht es nicht darum, möglichst komplizierte Techniken zu beherrschen. Es geht darum, die Verbindung zwischen Atem, Körper und Geist feiner zu spüren.
Was Dich erwartet
Yoga, Atem und Stille in einem stimmigen Rahmen.
Yogapraxis am Morgen
Der Morgen beginnt mit einer längeren Yogapraxis. Bewegung, Atem, Ausrichtung und Entspannung greifen ineinander und bereiten den Körper auf die Atemarbeit vor. Die Praxis ist bewusst aufgebaut. Sie darf aktivieren, mobilisieren und zentrieren, ohne Druck zu erzeugen. Du kommst in Bewegung, wirst wacher und findest zugleich mehr Verbindung zu Dir.
Pranayama verständlich erleben
Pranayama wird oft als fortgeschritten oder kompliziert wahrgenommen. An diesem Wochenende machen wir die Atemarbeit zugänglich.
Du lernst ausgewählte Techniken kennen, übst sie in einem sicheren Rahmen und bekommst ein Gefühl dafür, wann welche Atemqualität hilfreich sein kann. Es geht um Wahrnehmung, Erfahrung und einen bewussten Umgang mit dem eigenen Atem.
Workshop „Pranayama leicht gemacht“
Im Workshop nehmen wir uns Zeit, die Atemtechniken und ihre Wirkung genauer zu betrachten.
Du erfährst, wie Atem, Nervensystem, Körperhaltung und innere Ausrichtung zusammenhängen. Außerdem bekommst Du Impulse, wie Du Pranayama sinnvoll in Deine eigene Yogapraxis oder Deinen Alltag integrieren kannst.
Sanfte Praxis am Nachmittag
Am Nachmittag wird die Praxis leichter und ruhiger. Sanfte Bewegung, Atem, Entspannung und Momente der Stille helfen dabei, das Erlebte zu integrieren. So entsteht ein guter Wechsel aus Aktivität, Verständnis und Regeneration.
Natur, Wellness und freie Zeit
Zwischen den Einheiten bleibt Raum für Spaziergänge, Sauna, Rückzug, Gespräche oder einfach eine Pause. Das Erzgebirge, die ruhige Lage der Kreuztanne und die frische Maienluft unterstützen genau das, was dieses Wochenende möchte: aufatmen, sortieren, leichter werden.
Der Ort
Waldhotel Kreuztanne im Erzgebirge
Für dieses Wochenende sind wir im Waldhotel Kreuztanne in Sayda zu Gast.
Das Hotel liegt ruhig und naturnah im Erzgebirge. Wälder, Wege und Weite beginnen direkt vor der Tür. Genau dadurch entsteht ein Rahmen, der zum Thema passt: raus aus dem Alltag, hinein in mehr Ruhe, Natur und bewusste Wahrnehmung.
Die Kreuztanne verbindet Hotelkomfort mit Rückzug. Du kannst die freie Zeit für Spaziergänge, Sauna, Wellness, Gespräche oder Ruhe nutzen. Nach der Yogapraxis bleibt genug Raum, um nicht gleich wieder in den nächsten Programmpunkt zu wechseln.
Hier darf der Atem weiter werden, der Körper darf ankommen und der Kopf darf leiser werden.
Das Thema des Wochenendes
Atem wahrnehmen. Atem lenken. Energie verstehen.
Pranayama bedeutet nicht einfach „Atemübung“. Es ist eine bewusste Einladung, mit der eigenen Lebensenergie in Verbindung zu kommen.
An diesem Wochenende nähern wir uns dem Thema Schritt für Schritt.
Atem wahrnehmen
Du lernst, deinen Atem bewusster zu spüren und seine Wirkung auf Körper, Geist und Nervensystem wahrzunehmen.
Atem lenken
Du übst ausgewählte Pranayama-Techniken, die dich unterstützen können, ruhiger, klarer und präsenter zu werden.
Energie verstehen
Du erhältst einen Zugang zu den Vayus – den Bewegungsrichtungen der Lebensenergie im Yoga – und erfährst, wie sie sich im Körper und im inneren Erleben zeigen können.
Yoga ganzheitlich erleben
Sanfte und kraftvolle Asanas, Atemarbeit und Entspannung verbinden sich zu einer Praxis, die nicht nur bewegt, sondern innerlich ordnet.
Beispielhafter Tagesablauf
Ein Wochenende mit klarem Rhythmus und genug Raum.
Freitag
Du kommst in der Kreuztanne an, beziehst Dein Zimmer und landest erst einmal in Ruhe. Wir stimmen uns gemeinsam auf das Wochenende ein. Die erste Praxis bringt Dich in Verbindung mit Körper, Atem und dem Thema Pranayama. Danach bleibt Zeit für Abendessen, Ankommen und ein erstes Gefühl für die Gruppe.
Samstag
Der Samstag ist der intensive Praxistag. Am Morgen erwartet Dich eine längere Yogapraxis mit Asanas, Pranayama und Entspannung. Im Workshop vertiefen wir das Thema Atemarbeit und schauen genauer auf Techniken, Wirkung und Anwendung. Zwischen den Einheiten hast Du freie Zeit für Spaziergänge, Sauna, Rückzug oder einfach Nichtstun.
Sonntag
Am Sonntag runden wir das Wochenende mit einer weiteren Morgenpraxis ab. Du integrierst das Erlebte, sammelst konkrete Impulse für Deinen Alltag und reist hoffentlich mit mehr Ruhe, Klarheit und einem neuen Zugang zu Deinem Atem nach Hause.
Der genaue Ablauf kann je nach Gruppe, Tagesqualität und Wetter leicht angepasst werden.
Leistungen im Überblick
Das ist enthalten
- 2 Übernachtungen im Waldhotel Kreuztanne im Erzgebirge
- Halbpension mit Frühstück und 2-Gänge-Abendmenü
- 2 x Yogapraxis am Morgen à ca. 2 Stunden
- Schwerpunkt: Pranayama, Asana und Entspannung
- 1 x leichte Yogapraxis am Nachmittag à ca. 75 Minuten
- 1 x Workshop à ca. 2 Stunden: „Pranayama leicht gemacht“
- Leihbademantel und Badeschlappen bei Anreise auf dem Zimmer
- Nutzung der Wellness-Welt-Kreuztanne
- Wander- und Spaziermöglichkeiten in Panorama-Lage
- Austausch in einer kleinen, offenen Gruppe
- persönliche Begleitung durch Sven Schmieder
Optional buchbar
- Yoga-Einzelstunden / Coaching
- Shiatsu-Behandlungen
Nicht enthalten
- Anreise
- Getränke außerhalb der eingeschlossenen Verpflegung
- Kurtaxe
- persönliche Ausgaben
- zusätzliche Massagen oder Wellnessanwendungen
Zimmer & Preise
Doppelzimmer
385 € pro Person
Einzelzimmer
435 € pro Person
Die Preise gelten für 2 Übernachtungen inklusive Halbpension und Yogaprogramm.
Warum dieses Wochenende besonders ist
Weil der Atem so nah ist – und doch oft vergessen wird.
Viele Menschen suchen nach Ruhe, Klarheit oder mehr Energie. Oft liegt ein wichtiger Zugang direkt vor uns: im eigenen Atem.
An diesem Wochenende geht es nicht darum, noch mehr zu tun. Es geht darum, feiner wahrzunehmen. Den Atem nicht zu erzwingen, sondern ihn kennenzulernen. Den Körper nicht zu optimieren, sondern ihn besser zu verstehen.
Yoga, Pranayama, Natur und Erholung verbinden sich zu einem Wochenende, das intensiv sein darf, ohne schwer zu werden.
Der Mai unterstützt diese Qualität auf besondere Weise. Alles wird heller, offener und lebendiger. Vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment, selbst wieder aufzuatmen.
Begleitung
Sven Schmieder
Sven begleitet dieses Intensivwochenende mit viel Erfahrung, Klarheit und einem feinen Gespür für Menschen und Gruppen.
Sein Unterricht verbindet Yoga, Atemarbeit, Meditation, Körperwahrnehmung, Spiraldynamik®-Impulse und Körperintelligenz. Dabei geht es nicht um komplizierte Konzepte oder perfekte Formen, sondern um eine Praxis, die verständlich bleibt und im Körper ankommt.
Du wirst angeleitet, unterstützt und eingeladen, Deinen Atem, Deine Bewegung und Deine innere Ausrichtung bewusster zu erleben.
Stimmen ehemaliger Teilnehmer:innen
„Deine Yogastunden sind so unwahrscheinlich wertvoll und geben uns als Schüler absolute Sicherheit.“
Maria B.
„Mein Leben ist durch Yoga leichter, bewusster, sinnlicher und auch körperlich schmerzfreier geworden.“
Kerstin
„Wie klein die Stellschrauben sind – und wie viel sich dadurch verändert – hat mich nachhaltig beeindruckt.“
Ute S.
Häufige Fragen
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Du brauchst keine intensive Vorerfahrung. Wenn Du Freude an Yoga, Bewegung und Atemarbeit hast, bist Du richtig. Alles wird verständlich angeleitet.
Ist Pranayama auch für Anfänger geeignet?
Ja. Genau darum geht es an diesem Wochenende: Pranayama leicht, klar und sicher kennenzulernen. Du musst keine Atemtechniken beherrschen.
Wie intensiv ist das Wochenende?
Es ist ein Intensivwochenende, aber kein Leistungsformat. Die Praxis ist tiefgehend und zugleich so gestaltet, dass genügend Raum für Erholung, Pausen und Integration bleibt.
Was ist im Preis enthalten?
Enthalten sind 2 Übernachtungen mit Halbpension, Yogapraxis, ein Pranayama-Workshop, eine Nachmittagspraxis, die Nutzung der Wellness-Welt sowie Leihbademantel und Badeschlappen.
Kann ich allein anreisen?
Ja. Viele Teilnehmende reisen allein an. Durch die gemeinsame Praxis, Mahlzeiten und Pausen entsteht meist schnell ein angenehmes Gruppengefühl.
Was kann ich in der freien Zeit machen?
Du kannst spazieren gehen, wandern, die Sauna nutzen, lesen, ruhen, Dich austauschen oder einfach Zeit für Dich genießen.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme Yogakleidung, Kleidung für Spaziergänge oder kleine Wanderungen, persönliche Dinge für Sauna und Erholung und gern ein Notizbuch für Deine Impulse aus dem Workshop.
Wie läuft die Buchung ab?
Du sicherst Dir Deinen Platz über den Buchungsbereich. Dort findest Du Zimmerkategorien, Preise und alle weiteren Informationen zur Buchun
Atme auf im Mai
Für mehr Ruhe, mehr Klarheit und mehr Verbindung zu Dir.
Dieses Wochenende ist eine Einladung, den Atem wieder als das zu erleben, was er sein kann: ein verlässlicher Begleiter.
Für Deine Yogapraxis, Deinen Alltag, Momente, in denen Du Dich sammeln möchtest und für die Erinnerung, dass neue Kraft nicht immer durch Anstrengung entsteht.
Manchmal beginnt sie mit einem bewussten Atemzug.
21.–23. Mai 2027
Waldhotel Kreuztanne, Sayda im Erzgebirge
ab 385 € pro Person